Behandlinger

Jeg tilbyder en bred vifte af behandlinger, der har til formål at løsne spændinger, frigøre låste led og forbedre din krops funktioner. Ofte kombinerer jeg flere af de nedenstående metoder, da massage ikke altid kan stå alene. På den måde får du mest muligt ud af både behandlingen, din tid og dine penge.

Sportsmassage
Sportsmassage er en målrettet form for massage, der er designet til at hjælpe både idrætsudøvere og almindelige mennesker med at forbedre muskelrestitution, forebygge skader og øge bevægeligheden. Det er en mere dybdegående og funktionel massageform end klassisk massage

Cupping

Cupping er en teknik, der bruger sugekopper til at skabe et undertryk på huden. Dette undertryk trækker blodet op til overfladen, hvilket kan øge blodgennemstrømningen og fjerne dine ophobede affaldsstoffer i musklerne.
Cupping kan løsne op i muskelspændinger og forbedre bevægeligheden.

Ledmobilisering

Ledmobilisering er en blidere form for manuel behandling sammenlignet med ledfrigørelse (manipulation). Den bruges til at forbedre bevægelighed i stive eller smertefulde led gennem kontrollerede, langsomme og gentagne bevægelser – uden “knæk”.

Triggerpunkt

Et triggerpunkt er et ømt punkt i en muskel, der kan føles som en lille knude eller et stramt bånd. Disse punkter kan være smertefulde ved berøring og kan også forårsage udstrålende smerter til andre områder af kroppen. Triggerpunkter kan opstå som følge af overbelastning, skader eller stress

Led frigørelse

Led frigørelse er en teknik, hvor man med kontrollerende bevægelser forsøger at:

Genskabe normal bevægelighed i et låst eller stift led

Mindske smerter og spændinger

Forbedre kroppens naturlige bevægelse

Kinesiotape

Kinesiotape er en elastisk sportstape, der anvendes til at støtte muskler, led og bindevæv. Den hjælper med at fremme helingsprocessen
reducere smerter

forbedre blodcirkulationen
uden at begrænse bevægelsesfriheden

Reciprok antagonist hæmning (RAH)

Reciprok antagonist hæmning (RAH) er en fysiologisk mekanisme, der opstår, når en strækrefleks udløses i en muskel. Dette får den modsatte muskel (antagonisten) til automatisk at slappe af. RAH er en effektiv behandlingsform, der kan reducere smerter og øge bevægeligheden

Gha sha

Behandlingen udføres ved hjælp af et specielt glat værktøj, som skrabes over huden i gentagne bevægelser. Dette skaber en mild friktion, der hjælper med at frigøre affaldsstoffer i ens bindevæv, stimulere blodcirkulationen og fremme kroppens egen heling. Samme hensigt som med cupping men der arbejdes bare forskelligt med disse to redskabe

Råd og vejledning til hjemmeøvelser

Med forebyggende øvelser arbejder vi målrettet med at styrke kroppen og øge smidigheden – særligt i nakke, skuldre, ryg og hofter.

Ergonomi

En ergonomisk korrekt arbejdsplads er afgørende for at forebygge spændinger og smerter i nakke, skuldre, ryg og arme. Små justeringer i arbejdsstillingen kan gøre en stor forskel for både komfort, koncentration og velvære i løbet af arbejdsdagen.

Jeg rådgiver om korrekt indstilling af stol, bord og skærm samt gode arbejdsrutiner, der understøtter en sund kropsholdning. Kombineret med bevægelse og pauser hjælper ergonomi med at reducere belastning og skabe bedre arbejdsdage – både på kort og lang sigt.

BOOK HER